SV Siek Turnen & Gymnastik

Power Aerobic

 Step Aerobic

Mit viel Power wird nach Aerobic-Elementen die Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Nach heißer Musik trainieren wir bis Alle nassgeschwitzt sind. Diese Gruppe ist für junge Teilnehmer geeignet und macht viel Spaß.

Damengymnastik

Damengymnastik

Es ist eine sehr gemischte Gruppe, in der der Gedanke " Mensch sein darf der Mensch" oder " Jeder hat eine Schokoladenseite" im Vordergrund steht. Die Stunde wird locker mit viel Spaß durchgeführt. Sehr vielseitige Übungen werden gemacht und dabei alle Muskelgruppen und die Beweglichkeit trainiert.

Männerfitgruppe


In dieser Gruppe machen wir eine 3/4 Stunde Muskelaufbautraining mit speziellen Rückenübungen. Danach folgt eine 1/2 Stunde Konditionstraining bei verschiedenen Ballspielen. An jedem 1. Montag im Monat wird nur ein Ballspiel durchgeführt. Z.b. Badminton, Tischtennis, Volleyball oder Basketball. Die Gruppe besteht schon seit 2008 und die Teilnehmer sind im Alter ab 40 Jahre bis ..........

Fit am Vormittag

Fit am Vormittag

Trainingszeit: Dienstag von 9.00 - 10.00 Uhr

Freitag von 09.00 - 10.00 Uhr


Übungsleiterin: France Miltsch

Viele Frauen nutzen das Angebot zweimal am Vormittag pro Woche zu trainieren. Anfang des Jahres starten wir immer das Fatbouring-Programm mit Aerobic Einlagen. Bei uns wird die Kondition trainiert, sowie die Koordination und Beweglichkeit. Unser Motto lautet mit Sport in den Tag starten.

Rückenfit


Trainingszeit: Donnerstag von 19.00 - 20.00 Uhr
Übungsleiterin : Carmen Bredenkamp

Nach flotter Musik ist jede Stunde anders ausgerichtet. Es werden verschiedene Handgeräte und der Sitzball eingesetzt. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, damit der Rücken entlastet wird. Wir trainieren die Beweglichkeit und die Koordination. Auch kommt immer wieder einmal die Rückenschule zum Einsatz.

BBP-Kurs

10 Abende im Fühjahr und 10 Abende im Herbst (auch für Nichtmitglieder gegern Bezahlung). Jeweils von 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr.

Nach einem schwungvollen Aufwärmtraining, welches mit Hanteln verstärkt wird, werden mit einem speziellen Kräftigungsprogramm die Problemzonen Bauch-Beinbe-Po und Rücken trainiert. Es wird die Ausdauer und Kraft verbessert. Zum Ende der Stunde folgt ein Streching, welches ein Verkürzen der beanspruchten Muskeln verhindert.